🌿 Quand la fatigue devient un signal : caféine, matcha et carence en fer

Ces dernières semaines, la fatigue s’est installée sans demander la permission.
Une fatigue qui empêche de reprendre le sport.
Une fatigue qui rend les études floues, les phrases lourdes, la concentration fragile.

Alors, comme beaucoup, j’ai compensé.

☕ La caféine comme béquille

Je suis devenue peu à peu dépendante à la caféine.
D’abord le café. Puis les energy drinks.
Sans sucre — pour se rassurer — mais tout aussi violents.

À force de fréquenter des réfugiés qui tentent d’arrondir leurs fins de mois via Uber Eats ou Deliveroo, je suis devenue Khanoom Nathalie : la prof de français connue dans cette communauté.
Ils m’apportaient des boissons énergisantes, parfois cuisinaient avec affection des plats afghans chaleureux, des gestes attentionnés.
Mais mon corps, lui, s’épuisait.

🍵 Le matcha, cette alternative que je n’arrivais pas à choisir

J’ai pourtant toujours su que le matcha était bénéfique pour le cerveau.
Dès 2014, pendant mes études de droit, je m’intéressais déjà aux moyens de soutenir mes capacités cognitives.

J’ai même acheté du matcha japonais chez Anataé.
Mais je n’ai jamais vraiment réussi à franchir le pas. Trop attachée à mon café.

Ces deux dernières années, j’avais trouvé un compromis réconfortant : une à deux fois par semaine, un matcha latte avoine au Fox Coffee Shop.
Un rituel doux, stable… jusqu’à ce que la vie en décide autrement.

Berlin, puis la chute

En partant à Berlin, impossible de maintenir mes routines.
J’y ai découvert le Malzkaffee chez DM, avec du lait d’avoine — parfait, chaleureux, rassurant.

Mais à mon retour à Metz, quelque chose s’est cassé.
La fatigue latente m’est tombée dessus d’un seul coup.

J’ai remplacé le déca par de la chicorée (les prix du café me faisaient littéralement saigner des yeux).
Au travail, à Sarrebruck, je buvais le café en dosette de la Senseo mise à disposition.
Et j’ai recommencé les energy drinks zéro, sans comprendre pourquoi je me sentais de plus en plus épuisée.

🩺 Mettre un mot sur ce que le corps vit

Puis je suis allée chez mon médecin traitant.
Prise de sang. Diagnostic simple, mais lourd de sens : carence en fer.

Un problème fréquent chez les femmes, aggravé chez moi par une alimentation pauvre en viande.
J’ai commencé une cure de fer, en faisant attention aux interactions :

• fer et magnésium bien séparés,
• vitamine C prise en même temps que le fer,
• cure prise le soir pour ménager mon système digestif.

💊 Faire au mieux, avec les moyens du moment

J’ai testé les compléments Cuure pendant plusieurs mois.
Mais ma réalité financière actuelle m’oblige à faire autrement.
Aujourd’hui, je me tourne vers des alternatives moins chères chez DM, accessibles près de la gare de Sarrebruck — et autrefois près de l’école de mes enfants à Berlin.

Ce n’est pas un renoncement.
C’est une adaptation.

🌿 Revenir à la douceur

J’ai repris mon abonnement à Bonjour drink.
J’ai limité les boissons énergisantes.
Je n’ai pas encore réussi à arrêter totalement la caféine, ni à passer complètement au matcha.

Mais je ne me bats plus contre mon corps.

Je comprends maintenant que cette fatigue n’était pas un manque de volonté, mais un signal.
Un appel à soutenir plutôt qu’à stimuler.
À ralentir plutôt qu’à forcer.